Su Zehirlenmesi Nedir? Fazla Su Tüketmek Zararlı Mı?

Uzmanlar sıcak günlerde bolca su içmemiz gerektiğini ve günlük su ihtiyacımızı muhakkak tüketmemiz gerektiğini hatırlatıyor. Peki, insan vücudunun %60’ını oluşturan suyun fazla tüketimi insan sağlığı açısından ne gibi sonuçlar doğurur? Günlük ne kadar su tüketmek sağlıklı?  Bu soruların cevabını yazımızda ele aldık.

Su Zehirlenmesi Nedir? Fazla Su Tüketimi Zararlı Mı?

Su zehirlenmesi kısa zaman içinde aşırı miktarda su tüketilmesi sonucu meydana gelir. Bu aşırı tüketim sonucu beynin işlevinin bozulmasına ise su zehirlenmesi ismi verilir. Aşırı su tüketimi sonucu kanda su miktarı artar, artan su miktarı başta sodyum olmak üzere elektrolitlerin kandaki yoğunluğunun azalmasına neden olmaktadır.

Kandaki sodyum seviyeleri 135 mm/L’nin altına düştüğünde bu durum hiponatremi olarak adlandırılır. Sodyum seviyeleri 130 mm/L’nin altına düştüğünde bulantı, halsizlik, baş ağrısı, tansiyon düzensizliği gibi hiponatremi belirtileri görülmeye başlanır. Uzmanlara göre su zehirlenmesinin acil tedavi edilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde ciddi rahatsızlıklara neden olabilmektedir. Örneğin aşırı su tüketimine bağlu su zehirlenmesinin havale, koma durumu, solunum durması, beynin şişmesi ve ölüme kadar giden sonuçları olabilir Ayrıca uzmanlar aşırı fazla su tüketme isteğinin de psikolojik bir rahatsızlık olduğunu belirtiyorlar. Bu hastalığa ise polidipsi hastalığı deniliyor.

Su Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

Su zehirlenmesi belirtileri arasında şunlar vardır:

• Bulantı,
• Kusma,
• Baş ağrısı,
• Konuşma bozukluğu,
• Zihinde bulanıklık,
• Düzensiz kalp atışı,
• Ödem,
• Yorgunluk,
• Halsizlik
• Huzursuzluk,
• Bilinç kaybı,
• Kramp,
• Çok sık idrara çıkma,
• Kas zayıflıkları,
• Ciddi su zehirlenmelerinde halüsinasyonlar görme,
• Uygunsuz davranışlar sergileme,
• Beyin kökünde hasar,
• Solunum durması gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Ne Kadar Su Tüketmeliyiz?

Bir günde tüketilmesi gereken su kişiden kişiye değişmekte olup herkes için ortak bir miktar söylemek imkansızdır. Kişinin günlük su ihtiyacını hesaplarken vücut ağırlığı, fiziksel aktivite seviyesi ve iklim göz önünde bulundurulmalıdır. Erkekler için günlük yeterli su tüketimini 3.7 litre, kadınlar için ise 2.7 litre olarak sınırlanması gerektiği söylenmektedir. Bununla birlikte bu tavsiyeler günlük alınan toplam sıvı miktarını, yani içecekler ve gıdalardaki suyu da içermektedir. Şu an için geçerli en iyi kural ise, vücudu dinlemek ve susadığında içmektir. Ancak bu kural herkes için işe yaramayabilir. Sporcular, yaşlılar ve hamile kadınlar her gün ekstra su tüketmelidir.